近日，我跟朋友談起美容的方法。大家都認為要有白裡透紅的肌膚，最重要是飲食方面的

習慣。而每天吃水果比塗任何一種謢膚產品更見有效。水果裡面含有大量纖維素和維他命，

可以幫助消化，排出身體裡的毒素，令我們的腸胃容易吸收食物中的營養。以下為各位美眉

介紹一些很普通但非常有益的水果︰


　　說起奇異果，當然不得不提它那含量多得驚人的維他命C，比蘋果高十九至八十三倍，只

要吃一個，就足夠我們一天所需的維他命C。而其食物纖維含量亦可說是眾多水果之冠，加

上奇異果含大量的蛋白分解酵素，所以與肉類配合同食，效果也不錯。此外，其所含的維他

命C可以防止黑斑、雀斑，又可延遲血管老化，尤其是它所含的莓，可使皮膚白淨光潔，對

人體可謂好處多多。　


　　香蕉是一種十分有益的水果。當壓力愈大，對維他命B6的需求也較大，若細胞缺乏維他命

B6，會拖慢正常的新陳代謝速度，對抗壓力的能力亦會大減。香蕉含豐富的維他命B6，不妨

多吃。此外，當胃部感到灼熱時，吃一根香蕉，更可消除不適感。　


　　青瓜又稱小黃瓜，原產於印度喜馬拉雅山。而大家見到深黃色有裂紋的，則為老熟的青

爪，稱為老黃瓜。青瓜所含大量的矽、硫、鉀及磷等、能平衡血壓、防指甲斷裂及毛髮脫

落；其細嫩的纖維素，則能加促體內腐敗物質的排洩及降低膽固醇。另外，青瓜中的丙醇及

乙酸等，有抑制糖轉化為脂肪的作用，其維他命A又能令皮膚柔滑，故此青瓜絕對是美容佳

品。


　　雖然水果是有益，但也不可以過量，每天只要吃一至兩個水果就可以，不過一定要有恆心

才會有美容的效果。而且不是每一種水果都適合大家進食，例如當你咳嗽的時候就不該吃香

蕉；若是你是身體虛弱的人，那就不要常吃梨子和香蕉。如果再想知道多一些資料的話，可

以留言到我版版那裡，小草會為各位解答。" border="0">